こんにちは、東住吉区にある女性専用、ヨガ教室（feel Yoga Studio）
インストラクターのkayokoです。
早いもので今年もあと１ヶ月と少しですね
やり残した事はないですか？
今年もやります！
年末恒例「太陽礼拝１０８回」
やり残した事がある方、今年をスッキリと終わらせたい方に必見です
今年は１０８回を２回に分けて行います。
開催日：
１回目
１１月２８日（月曜日・シェイアップヨガ）
２回目
１２月１２日（月曜日・シェイアップヨガ）
（スケジュールのシェイプアップヨガの時間に行います）
時間：
１４：００～１５：１０
（太陽礼拝終了までとなりますので、多少時間を超える可能性もあります）
内容：
太陽礼拝（５４回）×２回
参加費：
会員様➔月謝の方は月４回のうち、１カウントさせていただきます。
（既に４回お済みの方は１５００円いただきます。）
チケットの方は５回分のうち、１カウントさせていただきます。
（既に５回お済みの方は１７００円いただきます。）
非会員様➔ドロップインとして２０００円いただきます。
ご予約方法：
ホームページのお問合わせよりお申込み下さい。
お問合わせ項目は予約にチェックをお願い致します。
レッスン希望日時は１１月２７日（月曜日）１４：００～
レッスン希望日時は１２月１２日（月曜日）１４：００～
を選択して下さい。
定員数：
７名
※当日は特別内容となりますので、体験（５００円）は対象外と
なります。
女性の方、どなたでも参加可能です。
今回のみの参加でもＯＫです
初心者の方、初めての方も大歓迎！
一緒に達成感を味わってみませんか？
終わった後はスッキリする事間違いなしです。
１度に１０８回を行いませんので、ゆっくりと行っていきます。
安心してご参加くださいー。
当日の申し込みも可能です。
皆様のご参加お待ち致しておりますー
ブログ
年末恒例！太陽礼拝１０８回開催
こんにちは、東住吉区にある女性専用、ヨガ教室（feel Yoga Studio）
インストラクターのkayokoです。
早いもので今年もあと１ヶ月と少しです
やり残した事はないですか？
今年もやります！
年末恒例「太陽礼拝１０８回」
やり残した事がある方、今年をスッキリと終わらせたい方に必見です
今年は１０８回を２回に分けて行います。
開催日：
１回目
１１月２８日（月曜日・シェイアップヨガ）
２回目
１２月１２日（月曜日・シェイアップヨガ）
（スケジュールのシェイプアップヨガの時間に行います）
時間：
１４：００～１５：１０
（太陽礼拝終了までとなりますので、多少時間を超える可能性もあります）
内容：
太陽礼拝（５４回）×２回
参加費：
会員様➔月謝の方は月４回のうち、１カウントさせていただきます。
（既に４回お済みの方は１５００円いただきます。）
チケットの方は５回分のうち、１カウントさせていただきます。
（既に５回お済みの方は１７００円いただきます。）
非会員様➔ドロップインとして２０００円いただきます。
ご予約方法：
ホームページのお問合わせよりお申込み下さい。
お問合わせ項目は予約にチェックをお願い致します。
レッスン希望日時は１１月２７日（月曜日）１４：００～
レッスン希望日時は１２月１２日（月曜日）１４：００～
を選択して下さい。
定員数：
７名
当日は特別内容となりますので、体験（５００円）は対象外と
なります。
女性の方、どなたでも参加可能です。
今回のみの参加でもＯＫです
初心者の方、初めての方も大歓迎！
一緒に達成感を味わってみませんか？
終わった後はスッキリする事間違いなしです。
１度に１０８回を行いませんので、ゆっくりと行っていきます。
安心してご参加くださいー。
当日の申し込みも可能です。
皆様のご参加お待ち致しておりますー
太陽礼拝で寒さを吹き飛ばそう！
こんにちは、東住吉区にある女性専用、ヨガ教室（feel Yoga Studio）
インストラクターのkayokoです。
ハロウィンも終わり、急に寒くなってきましたね。
ハロウィンの次はクリスマスです
当スタジオの看板もクリスマスに衣替えしました
それにしても急に朝晩が冷えてきましたね
冷えてくると体も強張って思うように動かないですよね。
この季節になると夏と違って体も直ぐには暖まらず、ヨガのアーサナ（ポー
ズ）も思うように出来なかったりしますよね
そんな時はアーサナ（ポーズ）を行う前に呼吸（腹式呼吸）とウォーミングア
ップに時間を掛けて体を暖めてからアーサナを行います。
そして、体が解れてきたところで太陽礼拝を行います。
太陽礼拝はヨガを行う上で欠かせないアーサナの流れです。
私は毎日行うよう心がけてます。
全身を使い流れに沿って呼吸と合わせながら行っていきます。
この流れを数回行うと終わった後は体の内側から温まり、スッキリする事
間違いなしです
肩こりも治りますよ
体験されたい方は是非、当スタジオへいらして下さい。
心よりお待ち致しております
ヨガインストラクターの心得
こんにちは、東住吉区にある女性専用、ヨガ教室（feel Yoga Studio）
インストラクターのkayokoです。
最近、生徒さんから嬉しいお言葉を沢山いただきます。
ある生徒さんから「先生のレッスンを受けるのが楽しくて、毎回ワクワクしてま
す。教室に入ると集中力も高まり、出来なかったポーズが先生の誘導とご指
導のお陰で出来るようになって自分にも自信がついて、こんなにヨガが楽し
いものとは思ってもいませんでした。先生これからも宜しくお願いします。」
本当に涙が出るほど嬉しいお言葉です
「先生のご指導で身体が元気になって、筋力、体力もＵＰし、風邪も引かな
くなりました。」
「本当に痩せましたー
」等など、一人でも多くの人にヨガの良さ伝えたい、
健康な体作りのお役に立ちたい、心のケア（ストレスを除いてあげたい）
と思いながら、真っ直ぐに生徒さんと向き合って毎日全力でレッスンを
してきた事が報われたと感じた瞬間でした。
決して、ここに来るまで順風満帆とは言えませんでしたが、
ただ自分のやってきた事を信じて、一つひとつのレッスンを丁寧にこなす。
参加されてる生徒さんのアーサナをきっちりと見る事。
その積み重ねが、生徒さんたちに伝わったのかもしれません
時にインストラクターさんの中には、自分の気持ちを押しつけて、
難しいアーサナをどんどん入れて、途中で生徒さんバテてしまう
といったレッスン内容もあるようですが、難易度の高いアーサナは
インストラクターが出来るのは当たり前、そのアーサナにたどりつくまでの
プロセスが大事です！
先ずアーサナに入る前の身体の準備を行い、そしてこのアーサナは
どの部分を意識するのか、どこが緊張して、どこを緩める（リラックス）のか
等、きっちりとインストラクターが誘導を行う事が何よりも大事です。
私は本当に生徒時代が落ちこぼれで、出来なかったアーサナが
山ほどあって、それでもめげずに一生懸命に練習を重ねてきました。
先日お会いした平尾先生も仰ってましたが「練習をしてるインストラクターと
練習をしていないインストラクターでは、明らかに違いが解りますよ」っと
確かに。。。と説得力のあるお言葉でした。
私はこれからもレッスンの傍ら、自分自身の練習を怠らず、生徒さんと
向き合っていきます。
こんなインストラクターですが、ご興味があれば、一度体験にいらして
下さいー。凄くアットホームなスタジオですー
ダルマトーク ２nd Season Kansai
こんにちは、東住吉区にある女性専用、ヨガ教室（feel Yoga Studio）
インストラクターのkayokoです。
昨日、念願の中島正明先生のダルマトークに参加して来ましたー
以前、何度かマサ先生のワークショップには参加していたのですが、
今回はダルマトークに初参加して来ましたー
昨日のテーマは「ヨガとは？」って事で、
かなり熱い、熱いトークで盛り上がりました
相変わらず、マサ先生はエネルギッシュで、沢山、沢山パワーを頂きました！
トークの内容は話せませんが
本当に心が熱くなるような内容の話でした。
そんなこんなで、今日は朝からとても元気ですー。
おそらく、マサ先生から沢山パワーを頂いたおかげでしょうね
という事で、今日のレッスンもパワフルに動きましたー。
スッキリ！爽快！
また、皆様のご参加をお待ち致しておりますー
ヨガフェスタ ２０１６ AUTUMN
こんにちは、東住吉区にある女性専用、ヨガ教室（feel Yoga Studio）
インストラクターのkayokoです。
昨日、梅田阪急百貨店８階で開催中のヨガフェスタへ参加してきました。
参加したのは「YIN YANG YOGA」いわゆる陰ヨガが進化された
内容のヨガです。
講師は私の師である「平尾江利先生」です。
今回のテーマは脚から築くという事で、人間の土台となる脚の裏から
意識して体を築いていくという内容でした。
私も普段のレッスン中は足裏３点を意識して立ちましょうと伝えていましたが
昨日のレッスンは色んな意味で改めて気付かされました。
足裏３点（親指の付根、小指の付根、踵）ですが、ポーズを行う時に
本当にちゃんと意識して着いていますか？
しっかりと３点を踏みしめて立っているでしょうか？
これはヨガのレッスン中だけではなく、普段の生活からも言えることです。
もし、３点のどこかが浮いているとヨガのポーズをきめていても
どこかぐらついて、安定しない状態になりますよね。
これでは、ポーズの完成とは言えません。
昨日のレッスン終了後は足裏だけでなく、下半身が非常に安定した感覚と
身体の内側が熱く感じるものがあり、非常に心が穏やかな感覚になりました。
私の師である平尾先生は以前はパワフルな動きを取り入れるヨガが
多かったのですが、最近は陰ヨガの進化されたYIN YANG YOGAを
主に活動をされているようです。
相変わらずお綺麗で、元気を沢山頂きました
私もこれからのレッスンは足裏（土台）を意識したシークエンスで進めて
いこうと思いますー
（写真前列中央：平尾先生）
呼吸とアーサナの繋がり
こんにちは、東住吉区にある女性専用、ヨガ教室（feel Yoga Studio）
インストラクターのkayokoです。
今日は台風です
午前中はレッスン出来ましたが、午後からは用心の為に休講となりました。
今朝のレッスンで、生徒さんから「先生、私、呼吸が浅いのか、中々上手に
呼吸しながらポーズが出来ないです。。。」
とご質問がありました。
私は、常にレッスン中、出来るだけ呼吸を意識して下さいとお伝えしてます
が、実際は深い呼吸が出来るの方はそんなにいらっしゃらないと思います。
では、どうすれば良いのか？
普段は忙しく、慌ただしい生活を送られている中で、呼吸なんて
意識もする事もないでしょう。意識の無い中で呼吸が浅くなったまま
過ごしているとどうなるでしょうか？
気づいたら、イライラしていたり、肩が凝ってたり、酷い方は呼吸がしにくい
状態にまでなっていたりと、決して良い状態とは言えないですよね。
ではどうすれば良いのか？
仕事中であったり、お家の中でも良いので、一度深く深呼吸してみましょう。
そうすれば自然と胸が広がり、たっぷりと息が身体の中に入って、自然と
吐き出す事が出来るでしょう。
それだけでも、気持ちを切り返す事ができます。
ヨガは少し呼吸法をアレンジするだけなんです。
腹式呼吸法です。鼻から吸った息が喉元、胸元を通り、お腹に溜まる。
そして、お腹がぺったんこになるぐらいに鼻から吐き出すという呼吸法です。
いきなり、ヨガのポーズと合わせて腹式呼吸は難しいと思いますので、
椅子に座った状態であったり、正座かあぐらの形、もしくは立った状態でも
OKです。お腹に両手を当てて腹式呼吸をゆっくり丁寧に約５分～１０分程
行ってみてください。自然とリラックス効果も上がり、スッキリするでしょう。
深い呼吸を意識的に行う事によって、猫背の改善にもつながります。
後は、腹式呼吸でアーサナ（ポーズ）を繋いでいくだけです。
私は皆様に少しでもヨガの良さを知って頂くためのお手伝いをさせて
頂いているだけです。私の言葉の誘導により、呼吸とアーサナ（ポーズ）を
繋ぐ事で出来れば嬉しいです。
是非、当スタジオでストレス解消、リラックスとリフレッシュを体験してみませんか？
皆様のご参加お待ち致しております（ナマステ）
スポーツの秋そしてヨガの秋！
こんにちは、東住吉区にある女性専用、ヨガ教室（feel Yoga Studio）
インストラクターのkayokoです。
近頃、朝晩が過ごし易くなりましたね
もうそこまで秋が来てるのかもですね。
気候も過ごし易くなると体を動かし易くなります。
外でしっかり汗をかくのも良いですが、室内でゆっくりと
体を動かしながら、リフレッシュしてみませんか？
ヨガもこれからが本番ですよ！
今年も猛暑が続き、心身共に疲れがたまってる時期と思います。
そんな時こそ、是非一緒にヨガでスッキリしましょう
皆様のご参加を心よりお待ち致しております
常温ヨガ派？それともホットヨガ派？
こんにちは、東住吉区にある女性専用、ヨガ教室（feel Yoga Studio）
インストラクターのkayokoです。
あっという間にお盆休みも終わり、皆様は休み中いかがお過ごしでしたで
しょうか？私は数日の間ですが家族でゆっくり、のんびり過ごしました
今回は、常温ヨガとホットヨガについて触れたいと思います。
私自身、一週間の間、自身のスタジオ（feel Yoga Studio）で常温ヨガを
１０レッスン担当し、他のスタジオでホットヨガを９レッスン担当してます。
単純に１日を３～４レッスンを担当している事になります。
常温ヨガはゆっくり呼吸を入れながらポーズに集中でき、体の中から体温が
上がってくるのを感じられます。
難易度の高いポーズも集中力を欠かす事なく、完成する事もできます。
常温ヨガは年齢幅も広く高齢の方でも安心して参加する事できます。
ホットヨガはイメージ通り、高室温（およそ３５度～４０度）くらいの中でヨガを
行います。季節によっては多少室温も異なります。
私の場合、室内で座ってるだけで汗が噴き出る程です
ホットヨガは汗が半端ないくらいに出る為、集中力もあまり持続出来ない
かもしれませんが、終わった後の達成感はとても気持ち良いです。
ただ、年齢幅は少し狭くなるかもしれません。
高齢の方も人によりますが、少し厳しいようです。
ヨガの分野は非常に幅広く、自分にはどんなヨガが向いているのか？
というのはやってみなければ分からないと思いますが、大きく分けて
常温かホットか？となると普段汗が出にくい、冷え性、ダイエットがしたい、
体力をつけたい、健康な体作りがしたい等、どちらも効果はあります。
後は、皆様の好みの問題ですね
私はどちらも大好きですよ。どちらにも同じ魅力があります
feel Yoga Studioでは常温のみのレッスンではありますが、
ゆっくりとしたヨガ（リラックス系）から、パワフルなヨガ（シェイプアップ系）
までクラスも豊富です。ご興味のある方、是非体験にいらしてください
私ごとですが１０月からは、他のスタジオですがヨガインストラクター養成講
座のメイン講師として新たな分野にもチャレンジしていきます。
これからも皆様にヨガを通して、私の元気とパワーを届けていきたいと思って
ますー
これからもfeel Yoga Studioを宜しくお願い致します
小人数制の中でヨガを学んで心も身体もリフレッシュ！
こんにちは、東住吉区にある女性専用、ヨガ教室（feel Yoga Studio）
インストラクターのkayokoです。
毎日暑い日が続きますね～
夏バテはまだ大丈夫でしょうか？
私は夏バテ知らずで毎日元気に生徒さんと一緒にヨガを楽しんでます
私もヨガを始めて今年で１０年目に突入しましたー
まだまだ学ぶ事は多いですが、今、こうして自分のスタジオで
生徒さん達と一緒にヨガが出来る事を、改めて感謝しております
私のスタジオは女性専用、小人数制ですので、お一人おひとりに丁寧に
指導してます。
小さいスタジオですが、アットホームな環境で生徒さん同志も仲が良く、
レッスン中は常に笑いが絶えません。
大きなスタジオでは味わえない生徒さんとインストラクターの距離間が
無いレッスンを心がけています。
レッスン内容もかなり本格的なヨガのポーズを指導してますので、
どんなに硬い方でも続けて頂く事で確実に柔軟な身体になっていきます。
もし、インナーマッスルを鍛えたい方は体幹を意識した内容のレッスンに
したり、ゆっくりと動いたヨガを学びたい方には、リラックスした内容のレッスン
にしたりと、スケジュールも多様に用意しております。
是非、一度体験にいらして下さい
スタジオお盆休み
８月１１日（木曜日）－８月１５日（月曜日）
の期間お休みとさせていただきます。
宜しくお願いいたします
