こんにちは、東住吉区にある女性専用、ヨガ教室（feel Yoga Studio）
インストラクターのkayokoです。
久しぶりのブログです。
桜もあっという間に散ってしまって、今年のお花見は短かったですね。
そして、気がつけばもう４月の半ば！！
毎年ではありますが、４月は何かを始めたい、やってみたいという
気持ちにさせてくれる時期ですね。
私のスタジオでも今月で数名の方が入会されて
更に活気づいてきました＾＾
他のスタジオでも入会の方が増えてるようですね。
これからの季節は気候的にも動きやすいと思いますので
まだ迷っていらっしゃる方も先ずは始めてみては如何でしょうか。
今月のレッスン内容で意識している事は自重（グラヴィティ）です。
座位にしても立位にしても自重が不安定であればアーサナーは
安定しません。姿勢も悪いままです。
先ずは根本から説明をし、時間を掛けて毎回、指導に心がけています。
猫背を直して背中美人へ！
脚もまっすぐ美脚へ！
腹筋も使ってウエストを細く！
是非、この機会に始めましょう＾０＾
【休講のお知らせ】
５月１０日（木曜日）
１０：３０～
シェイプＵＰヨガ
休講となります。宜しくお願いいたします。
ブログ
パワーヨガの魅力
こんにちは、東住吉区にある女性専用、ヨガ教室（feel Yoga Studio）
インストラクターのkayokoです。
２月は冬季オリンピックで毎日TVに釘付けの日々でしたが、
そのオリンピックも終わって、ようやく平穏な日々に戻りましたが、
皆様は今回のオリンピックをご覧になりましたでしょうか？
今回は感動や勇気を色んな分野の選手の方々から、試合を通して
頂きました（＾＾）
泣けるシーンも幾つもありましたよね。
オリンピックはどんな時も良いものですね。
そして近頃は寒さも少しは和らいで、ちょっとづつ春が近づいてるような
気がします。
暖かくなると私は無性に体を動かしたくなります。
もともとパワーヨガを基本に学んでいたので
レッスン中にもちょいちょいパワーヨガの魅力をお伝えしております。
当スタジオも木曜日の午前中（シェイプアップヨガ）が
ほぼ、パワーヨガの内容で行っています。
パワーヨガとはダイナミックな動きに加えて、力強さも出しつつ、
アーサナーの一つ一つの完成度を高めていき、
インナーマッスルを鍛えていくヨガの一種です。
初心者の方でも参加可能な内容です。
実際、他のホットスタジオでもパワーヨガの担当をさせて頂いて
おりますが、かなりの人気で皆様は楽しんで参加されてます。
しかも、かなりの発汗作用があり、冷え性の改善にも繋がります。
これから夏に向けてお勧めのコースです。
二の腕を細くしたい、ウエストを絞りたい、足を細くしたい方、
是非、皆様のご参加をお待ちしておりますー。
腸腰筋を使ってますかー。
こんにちは、東住吉区にある女性専用、ヨガ教室（feel Yoga Studio）
インストラクターのkayokoです。
今日は筋肉のお話をします。
皆様は腸腰筋ってご存じですか？
そもそも腸腰筋って何？と思われてる方も多いかと思います。
簡単に言いますと、足を上げる為に必要な筋肉です。
脚の付け根近くにある大事な筋肉です。
普段何気なく階段を上がったり、下りたり、歩いたりと足を使っていますが
この筋肉が動いてるお陰で、そんな動作は簡単にできてます。
誰にでも経験があるかと思いますが、何もない平坦な道で躓いたり、
階段の上がり下りが辛かったりと心当たりがあるかと思います。
それは、腸腰筋の衰えが原因の可能性があります。
勿論、これだけが原因で躓きや、足のだるさが起こるとは言いきれませんが
それでも、たいていの方は腸腰筋の衰えが原因と思います。
この筋肉は使わなければどんどん衰えていきます。
年齢は関係なく普段から少しづつ使う意識をもって動かす事をお勧めします。
普段、エスカレーター、エレベーターを使っているのであれば、
１階分だけでも階段を使ってみるとか、自宅で足踏み運動をしてみるとか
ゆっくり動かしながら足を上げ下ろしを繰り返してみましょう。
今週のヨガのテーマは「腸腰筋を鍛える！」で１時間をしっかり
動かしてます。結構、ハードですが色んなポーズを取り入れながら
行いますので、会員様は楽しんでレッスンに参加して下さってます。
普段、使ってるようで使ってなかった筋肉を動かしてみる！
身体の変化を感じましょう♪
皆様も是非体験しては？
皆様のご参加をお待ちしております。
中島正明先生のＷＳに参加しました！
こんにちは、東住吉区にある女性専用、ヨガ教室（feel Yoga Studio）
インストラクターのkayokoです。
昨日、私が尊敬する中島正明先生のワークショップへ参加してきました。
９０分という非常に短い時間ではありましたが、内容の濃い
非常に充実された内容で感激しました。
昨日は「ヴィンヤサフロー」という内容で、初めは座学から始まり、
中盤から実践を交えて、自分の身体の声を聞きながら無心にヴィンヤサ
フローを行うという内容でした。
基本スーリヤナマスカーラ（太陽礼拝）を繰り返し行いますが、
ひたすら止まらずに流れを作りながら流気的に動いていくというのが
今回のテーマです。
初めは少しぎこちない感じなんですが、何度も動いていくうちに
無心となり、自然と向きたい方向に身体を動かし、そのうち身体も
喜んでいるかのように軽く感じて、本当に不思議な感覚でした。
終わった後の爽快感はハンパないくらいでした（＾＾）
先生が講義された「脱力」についてのお話は正にこういう事なんだって
改めて、考える時間となりました。
これからのレッスンにも非常に役に立つ内容で、一人でも多くの
方にお伝えしていこうと思います。
皆様のご参加をお待ちしております。
そして、今回もマサ先生のワークショップに参加出来た事に感謝致します。
新年もやっぱりヨガからスタート！
新年、明けましておめでとうございます。
東住吉区にある女性専用、ヨガ教室（feel Yoga Studio）
インストラクターのkayokoです。
皆様、お正月はどのようにお過ごしでしょうか？
私は家族とゆっくり過ごしておりますー。
今年はもっと自分にストイックに努力を惜しまない年にしたいです。
年々歳を重ねて、少し身体や気持の衰えを感じてしまいがちですが、
疲れたら休む、吸収したいときは徹底的に練習するといった
メリハリのある一年にしたいと思ってます（三日坊主にならないように
頑張りますー）
そして吸収できた事は皆様へお伝え出来る様にしたいです。
今年は戌年、そして年女！
何か良い事が有りそうな予感が（＾＾）
氏神様にもご祈願し、おみくじも♪
今年は皆様にとって実りのある年になりますように
本年もよろしくお願い致します。
新年の初レッスンは１月７日（日曜日）からスタートとなります
今年一年を振り返って。
こんにちは、東住吉区にある女性専用、ヨガ教室（feel Yoga Studio）
インストラクターのkayokoです。
皆様、年末はどのようにお過ごしでしょうか？
当スタジオも本日から年末年始にかけてお休みとなりました。
今年一年を振りかってみると本当にあっという間の一年で、
毎日、楽しくレッスンが出来た事に感謝し、そして、日々レッスンができるの
も皆様のご参加があっての事、本当に感謝いたします。
来年はもっと自分自身でも沢山の経験豊富の先生方から学ぶ年に
していきたく思います。そして、学んだ事はレッスン中に
皆様へとお伝えで出来ればと思っています。
新年は先ず、「中島正明先生のヴィンヤサ」のワークショップへ参加してきま
す。またご報告致します！！
皆様本当に今年一年お世話になりました。
来年も更に飛躍できるよう、頑張ります！
どうぞ宜しくお願い致します。
皆様、良いお年をお迎えください。
新年は１月７日（日曜日）～レッスン開始となります。
ヨガインストラクターの心得
こんにちは、東住吉区にある女性専用、ヨガ教室（feel Yoga Studio）
インストラクターのkayokoです。
最近、感じる事をお話しします。
ヨガを始めてから早11年、インストラクターとしてスタートしてから4年余りになり、
いろんな先生にもお会いする機会も増えて、
沢山のお話しなども聞く事が有るのですが、
ベテランの素晴らしい先生からのお話しで、
最近はインストラクターの中で、ファッション感覚でヨガを教えている先生が増えてると聞く事があります。
残念なお話しなんですが、実際、私が知ってるインストラクターの方にも当てはまる方が何人かいらっしゃいます。
実力はあって、素晴らしいレッスンを出来るはずなのに、実際は全く生徒さんの事を考えず、自分の利益のみ優先してレッスンをしてるインストラクターがいる事も事実です。
本当に嘆かわし事です。
私はそんなインストラクターにだけはなりたくないです。
先ずは生徒さんの事を考え、生徒さんの声を聞き、そして本来のヨガの素晴らしさを伝えていきたいと思います。
本来のヨガは心と身体を癒やすものです。
それを伝えていく、本当に素晴らしい仕事（役目）だと思います。
例え、レッスンに生徒さんが1人だったとしても同じことです。
クラスが満席だから人気があると勘違いする
インストラクターもいるようですが、
そうではなく、自分のレッスンを選んでくれて
参加してくださる生徒さんに感謝をするべきです。
それが、本当のプロのインストラクターだと思います。
私の先生がそう教えてくれましたし、私自身もそうあり続けたいと日々思っています。
今年も残り１ヶ月です！！
こんにちは、東住吉区にある女性専用、ヨガ教室（feel Yoga Studio）
インストラクターのkayokoです。
今年も残り一ヶ月となりましたー。
一年は本当に早いですね。
皆様は今年一年どのように過ごされましたか？
私は今年は駆け足で過ごしたような気がします。
一ヶ月が早くて、そしてあっという間に１２月。。。
最近は少し休みながらゆっくりと進もうと考えるようになりました。
なぜなら、忙しい自分も嫌いではないのですが、
忙しくし過ぎると自分を見失う時が時々あります。
そんな時は少し自己嫌悪に落ちてしまいます。
来年は少し肩の力を抜いて、自分自身を見つめなおして
一日一日を大切に過ごしたいと思います。
そうする事で、レッスンの内容の幅も広げて、
自分の練習にも更に向上していければと思います。
先日、愛犬の散歩途中に小さな小道を見つけました。
少し心が温まったような気がしました。
時には、立ち止まって寄り道も良いものですね＾＾
【年末年始のお休み】
12/29（金曜日）-1/6（土曜日）
となります。宜しくお願い致します。
ヨガから学ぶ解剖学
こんにちは、東住吉区にある女性専用、ヨガ教室（feel Yoga Studio）
インストラクターのkayokoです。
お久しぶりの投稿ですー。
先日、「解剖学から学ぶ太陽礼拝」のワークショップに参加してきました。
２時間のワークショップはあっという間で私にとって、とても内容の濃い
自分を見つめる大事な学びの時間となりました。
講師は坪井先生で解剖学のスペシャリストです。
先生の教えはとても深く、身体の中にスーっと入ってくる感じがして、
もっと学びたいという衝動にかられました。
ヨガに解剖学って？仰る方も時々いらっしゃいますが、
ヨガを学んでいくうえでは切っても切れないものです。
また、ヨガを長く学んでいくと自然と解剖学についても学ぶ事にもなります。
私自身もまだまだ解剖学については学ぶ事は沢山あります。
解剖学では体の構造、動かし方、正しいポーズの体の使い方等を
学びます。
今回の勉強会では解剖学から学ぶ太陽礼拝として
「アド・ムカ・シュヴァナーサナ」「ブジャンガアーサナ」「チャトランガ・ダンダ
ーサナ」のポーズの勉強をしました。
参加された方々とディスカッションも含めて、本当に楽しい時間でした。
今後のレッスンに生かしていこうと思います。
皆様、楽しみにして下さいね＾０＾
年末年始のお休み
12/29（金曜日）－1/6（土曜日）
年始は1/7（日曜日）
朝ヨガベーシック（9:00-)
からスタートとなります。
皆様のご参加を心よりお待ち致しております。
休日変更のお知らせ
こんにちは、東住吉区にある女性専用、ヨガ教室（feel Yoga Studio）
インストラクターのkayokoです。
１１月から、スタジオのお休みの形態が変わります。
変更前→
夏期・年末年始
変更後→
祝日・夏期・年末年始
と変更致します。
なにとぞご理解の程、宜しくお願い致します。
※今後は祝日にワークショップ等開催出来ればと考えております。
また、告知いたします。その際は是非ご参加ください。
お待ち致しております。
